ダイエットの落とし穴／血糖値スパイク2022.11.28 05:00「食べると、ものすごく眠くなるんです」「食後、気づいたら眠っているんです」そんなお話を、数人のクライアント様からご相談いただきました。実は、この症状、胃腸が弱っている場合もありますが、もしかしたら、なかなか怖い症状かもしれません。
GI値とよく噛むことを意識する2022.06.12 07:36ダイエットをする際に、重要視してほしいものがGI値（グリセミック・インデックス）。理由は、こちらをお読みください。「なぜ1日3食を勧めるのか、ちゃんとした理由があります」「食べると強い眠気に襲われるのは・・」野菜や食物繊維を多く含む食品は、ほとんどのものがGI値が小さいものです。...
GI値（グリセミック・インデックス）参考値2022.06.01 12:05グリセミック・インデックス（GI値）とは、血糖値が上昇してくる反応の大小を表す指数のことです。GI値が高ければ高いほど、食後、すぐに血糖値が上昇します。又、GI値は、食品によって、調理法によって、別の食品との組み合わせによっても異なります。高い・低いの判断基準ですが、70以上が「...
なぜ1日3食を勧めるのか、ちゃんとした理由があります2022.05.28 14:08痩護ダイエットでは、1日3食を推奨しています。世の中には、1日1食～2食を勧めたり、何か特定の食べ物をひたすら食べる、糖質を摂らない・減らすなど、様々なダイエット方法がありますね。みなさんの頭の中には「早く痩せたい＝食べなければ痩せることができる」という法則が成り立っていると思い...