ダイエットもお話からは少し離れますが、日常生活の中で「こんな時何を食べるといいの？」という場面に遭遇することがありますね。
そんなご質問に簡単ですが、お答えしましょう。😊
更に詳しいお話は、後日になりますが、有料版にて❤️
●疲労時
糖質＋ビタミンB1・ビタミンB2
※エネルギー補給です。
ビタミン・ミネラルが回復を早めます。
※抗酸化物質
ビタミンA・C・E
カロテン
尿酸
ファイトケミカル
スーパーオキシドシスムターゼ(SOD)
●ケガをした時
たんぱく質＋ビタミンC
カルシウム＋ビタミンD
●食欲がない時
旬の野菜を種類多く摂る
緑黄色野菜を中心じ食べる
ジュースやスープにする
繊維質を避ける
...など、自分に合ったものを探しておくといいですね。
●貧血の時
朝食でシッカリ鉄強化を！
ヘム鉄・非ヘム鉄＋ビタミンCを毎食
鉄とカルシウムは同時に摂らないこと
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