糖質や脂肪もゼロでは困る2022.11.28 06:20体脂肪が蓄積されてしまう理由の１つに、食事の仕方（食べる順番）も挙げられます。1日3食をおススメする理由はいくつかあるのですが、その中の１つ。空腹時間が長くなると、血糖値もどんどんどんどん下がっていきます。次回に食事をした時には、急激に血糖値が上昇します。大量のインスリンが放出さ...
糖質オフと言うけれど、1日に必要な糖質量2022.06.06 13:07世の中では「糖質オフ」や「糖質カット」と、糖質を悪者のように言っていますが、糖質は大変重要な栄養素です。「糖質を摂らなくても、たんぱく質がエネルギー源になってくれるから大丈夫だよ～！！」なんて言っているあなた！下記のお話を読んで復習してみてくださいね。(^▽^)/◎参考「なぜ1日...
なぜ1日3食を勧めるのか、ちゃんとした理由があります2022.05.28 14:08痩護ダイエットでは、1日3食を推奨しています。世の中には、1日1食～2食を勧めたり、何か特定の食べ物をひたすら食べる、糖質を摂らない・減らすなど、様々なダイエット方法がありますね。みなさんの頭の中には「早く痩せたい＝食べなければ痩せることができる」という法則が成り立っていると思い...
筋肉量を増やしたい時の注意2022.05.26 14:26体重を落としたい人もいれば、スポーツ選手など「体を大きくしたい」「筋肉量を増やしたい」という人もいます。体を大きくしたいというのは、「体脂肪は増やさず、筋肉量と体力を増やしたい」ということです。
こんな時どうする？2022.04.24 10:31ダイエットもお話からは少し離れますが、日常生活の中で「こんな時何を食べるといいの？」という場面に遭遇することがありますね。そんなご質問に簡単ですが、お答えしましょう。😊更に詳しいお話は、後日になりますが、有料版にて❤️