よく「食事は腹八分目にしなさい。」と耳にしますね。
でも、どうしてでしょう？
その理由は、長生きできるから！
常に満腹になるまで食べないと満足できない‼️という人よりも
生活習慣病になるリスクも減り、健康を保つこhとができる…というものです。
動物実験でも、寿命の差は明らかなのだそう。
しかし最近では「腹八分目」よりも「腹六分目」が注目されています。
ここで要注意ですが‼️
食べる量を減らしても、必要栄養量は絶対に減らしてはいけません‼️
腹六分目にするメリットですが、
食べる量を減らすことで「ミトコンドリアのエネルギー生産」が低下します。
すると、活性酸素の放出量が少なくなります。
活性酸素が減れば、老化現象を抑えることもでき、癌のリスクも減ります。
健康や長寿には、腹六分目…そんなお話もあります。
活性酸素・抗生物質
https://slimming-charm-yamori.localinfo.jp/posts/34921641
又、カロリー制限することで、結果的に「ミトコンドリア」を増やすことができ
元気になります。
もちろん！バランス良い食事が大事です。
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