METは「Metabolic Equivalent」の略で、身体活動の強度を示す単位を表します。
(※METsは、METの複数形です。)
1 METs=体重1㎏当たりの安静時の酸素摂取量 3.5ml/分 として
活動・その時の状態により安静時の何倍のエネルギーを消費したのか示します。
体重1㎏当たり1.05kcal消費します。(その説明:下記参照)
<消費カロリーの公式>
METs × 活動時間(h)× 体重(kg)× 1.05(kcal)
例:体重50㎏の人が2時間歩行した場合
3METs × 2時間 × 50㎏×1.05kcal= 315kcal 消費 という計算です。
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「体重1㎏当たり1.05kcal消費する」ということ
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寝ている時・座っている時(=安静時)、体重1㎏当たり 1分間 3.5mlの酸素を消費します。
これを公式で書くと 1METs=3.5ml/㎏/分 となります。
酸素1mlを使って0.005kcalのエネルギーを消費します。
体重1㎏当たり、1時間(60分)安静にしていた場合
3.5ml/㎏/分(1METs) × 60分(1時間) × 0.005kcal/ml
=210×0.005
=1.05kcal
ということになり・・・
体重1㎏当たり1時間必要なエネルギー量は、1.05kcal ということになります。
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