ダイエットで野菜ジュースを買う時に気をつけたいこと

こちらは私がよく選んで購入しているトマトジュースです。

ジュースというのは「野菜や果物の汁」のことです。それらが「100％」でなければ「ジュース」と表記はしてはいけないことになっています。（食品表示基準より）

写真（上）にはないですが、果汁100%の飲料水（＝ジュース）の容器にだけ、果実の切り口を表記しても良いことになっています。

原材料名を１つ１つ確認することが面倒な場合は、先に容器にある絵がどんなものかを見て、選別すると良いかもしれません。

ダイエットでは購入の際にもう１つ気をつけたいことがあります。
ダイエット時というよりは、生活習慣の中で私がお勧めしたいものになります。

それは

砂糖と食塩が不使用

ということです。

塩分は、血管を若々しくするためにも、低塩が良いです。
1日6～8ｇが理想とされますが塩分は食事で摂れていますので、飲み物から塩を摂ることは（激しい運動時や脱水症状の時以外は）避けてください。

又、砂糖が使用されている飲み物は、できるだけ控えることが基本です。
飲み物やゼリーなどは、糖分の吸収も非常に良く、肥満に繋がる習慣といえます。

「砂糖　食塩　無添加」「低塩」「減塩」と表示されている飲料水もありますので、ご注意ください。※下記参照

【　ちょっと付け足し♪　知って知っておくと便利　♪　参考資料　】

水と身体と水分補給について

果汁100％ジュースなど糖分の多いものは、体液よりも濃度が高いものが多く、浸透圧により、体液の水分が腸の中に流れ出し、濃度を調整した後に吸収するため、吸収が遅くなります。ですので、運動時には不向きとなります。

※塩について

塩は「天然塩」又は「自然塩」をお勧めします。
これらの製造方法には「天日」「天日干し」「平釜」「平釜塩」と表示されています。

「精製塩」や「食塩」は、塩水を化学的に精製したものです。
にがり等ミネラルが取り除かれた「塩化ナトリウム」というもの（塩化ナトリウム99％以上）であり、高血圧の原因にもなります。