なぜ1日3食を勧めるのか、ちゃんとした理由があります2022.05.28 14:08痩護ダイエットでは、1日3食を推奨しています。世の中には、1日1食～2食を勧めたり、何か特定の食べ物をひたすら食べる、糖質を摂らない・減らすなど、様々なダイエット方法がありますね。みなさんの頭の中には「早く痩せたい＝食べなければ痩せることができる」という法則が成り立っていると思い...
筋肉量を増やしたい時の注意2022.05.26 14:26体重を落としたい人もいれば、スポーツ選手など「体を大きくしたい」「筋肉量を増やしたい」という人もいます。体を大きくしたいというのは、「体脂肪は増やさず、筋肉量と体力を増やしたい」ということです。
水と身体と水分補給について2022.05.25 14:40地球温暖化の影響か、夏は「酷暑」が増えてきました。運動時だけでなく、日常生活の中でもマメな水分補給が必要となってきました。水分の役割をご存知でしょうか。●血液中での栄養素と不要物の運搬●細胞内でエネルギーを作る・たんぱく質の合成や分解●体温維持（体内水分が多いと体温が下がりにくく...
身体は、3種類の「消化」をがんばっている2022.05.23 15:48私たちが食べ物を口に入れて排便・排尿されるまで、３種類の「消化」という作業が行われています。1 食べものをよく噛んで食べて、胃腸のぜん動運動で細かくします。 ＝物理的（機械）消化作用2 各消化器官からの消化液に含まれる消化酵素によって栄養素を分解します。 ...
こんな人はリバウンドしやすい2022.05.22 13:07ダイエットに付き物のように言われているものが「リバウンド」なぜなのか？それは、体重を減らすことは比較的簡単であっても、その体重を維持することが難しいからです。何か１つのものだけを食べる「〇〇ダイエット」と呼ばれるものも、体重を減らすまでは有効であったとしても、その食生活をずっと続...